El agua es uno de los componentes principales de nuestro cuerpo, llegando a suponer alrededor de un 60-75% de nuestro peso corporal total. El agua es responsable de que se desarrollen de forma correcta muchas de las funciones vitales de nuestro organismo.

Es muy importante por ello mantener el equilibrio hídrico de nuestro cuerpo, reponiendo el agua que se pierde diariamente para evitar deshidratarnos. Aunque esta práctica de beber al menos dos litros de agua al día,  debemos llevarla a cabo durante todo el año, en verano mucho más pues las altas temperaturas hace que perdamos más líquido que el resto del año.

                ¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación?

– Sensación de sed y boca seca o pastosa.

– Dolor de cabeza y Calambres musculares.

– Orinar con poca frecuencia y orina muy oscura.

– Sudoración excesiva y aceleración del ritmo cardiaco.

– Cansancio y somnolencia.

                Consejos para evitar la deshidratación:

– Beber al menos 2 litros de agua al día, aunque no tengamos sensación de sed.

– Si realizamos actividades físicas hidratarnos antes, durante y después de las mismas.

– Evitar salir a la calle en las horas de máximas temperaturas, comprendidas entres las 12.00 y las 16.00 horas.

– Llevar una dieta compuesta de alimentos ricos en agua (frutas, verduras…).

– Evitar bebidas alcohólicas y alimentos diuréticos, pues su efecto favorece la deshidratación.

Por último desde Beyourself Citaestética recomendamos cuida en especial la hidratación de las personas mayores y los más pequeños de la casa, pues son los más propensos a la deshidratación

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