El picoteo entre horas es uno de los mayores placeres de la vida pero hacerlo sin control puede afectar a nuestra dieta haciéndonos coger kilos de más sin darnos cuenta. Olvídate de los típicos snacks como las patatas fritas de bolsa o las chucherías y apúntate estos consejos Beyourself de alimentos a tener en cuenta si lo tuyo es eso de picotear y practica el snacking saludable.

Lácteos

Un yogurt desnatado con nueces, moras y frambuesas pueden convertirse en la media mañana o merienda perfecta. También puedes innovar y fabricarte tus propios helados caseros pinchando una cuchara en el yogurt y metiéndolo al congelador.

Chocolate

El chocolate negro, con más de un 70% de cacao, es fuente de antioxidantes y sustancias relajantes y gratificantes para nuestro cuerpo. Unas onzas saciarán tu apetito, además de estar comiendo algo dulce.

Cereales

Los cereales de grano tienen una fácil digestión. Las tortitas de arroz, maíz, trigo o multicereales son una interesante opción como tentempié. Puedes usarlas en lugar del pan para hacer minisandwich o untarlas con mantequilla para el desayuno. Evita la bollería industrial preparando tú misma tus bizcochos y dulces.

Frutos secos

Son el mejor snack para tomar entre horas, eso sí, sin tostar y sin azúcar o sal añadida. Además de aportarte calcio, hierro o grasas saludables para tu corazón, saciarán tu apetito. Unos 20 gramos de frutos secos tienen alrededor de 100 calorías.

Proteínas

La mejor opción cuando se está a dieta. El atún al natural o el salmón ahumado son una alternativa al típico fiambre de pavo.

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