El invierno llega este 22 de diciembre y con él los típicos catarros que te harán depender del pañuelo a cada momento del día. Una alimentación sana y variada reforzará tus defensas y ayudará a tu sistema inmunitario pero, ¿cuáles son los alimentos, y cómo debemos tomarlos, para intentar pasar este invierno sin enfermar?

– La hidratación de nuestro organismo es la piedra angular. El agua nos ayuda a eliminar toxinas y correcto funcionamiento de los órganos. Debemos tomar vitaminas y qué mejor manera de hacerlo que con los zumos. Pero recuerda que deberán ser naturales, es decir, exprímelos tú para conservar todas las propiedades de la fruta.

– Los virus tienen los días contados gracias al ajo. Este producto evita que entren en nuestro organismo y si ya es demasiado tarde, hace que estos permanezcan el menor tiempo posible en nuestro organismo.

– Verduras de color verde como el brócoli o las espinacas son ricas en vitaminas C y E, necesarias para incrementar las defensas del sistema inmunológico. Las setas y hongos tienen propiedades antimicrobianas y antivirales que ayudan en la prevención de enfermedades.

Estos son sólo algunos de los alimentos que evitarán que cojamos las típicas enfermedades invernales. Y tú, ¿conoces algún otro?

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