Aunque ya lleva bastantes años practicándose en España, muchos aún se preguntan qué es el pilates. Este es un método de entrenamiento físico y mental desarrollado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX. El pilates tiene como objetivo desarrollar los músculos internos para lograr el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Según su creador, “en diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo”. ¿Cuáles son las principales ventajas de este sistema de entrenamiento para nuestro organismo?

– Tomar consciencia de nuestro cuerpo es uno de los principales beneficios del pilates. Disociar movimientos para activar las partes del cuerpo necesarias para sacar el máximo partido a nuestro cuerpo.

– La zona abdominal y la espalda, lo que se denomina core, es una de las partes que más se fortalece con el pilates.

– Las posturas que tomaremos para realizar los ejercicios de pilates harán que corrijamos nuestra postura en nuestra vida diaria.

– La respiración marcará el ritmo de los ejercicios por lo que respirar adecuadamente nos beneficiará en el trabajo cardiovascular.

– En el pilates se trabaja el suelo pélvico, aspecto que tendrá consecuencias positivas en nuestra vida sexual.

Estos son sólo algunos de los beneficios del pilates en nuestro cuerpo. En Beyourself contamos con nuestro profesor que, además de resolver todas tus dudas, ofrecerá clases de pilates a partir de septiembre. No dudes en ponerte en contacto con nosotros para conocer más sobre el pilates.

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El yoga, además de mejorar nuestro organismo debido al ejercicio físico, también beneficia a nuestro estado mental y espiritual. Esta práctica, con más de 5000 años de antigüedad, es una de las mejores disciplinas para el cuidado de nuestra salud.

Las posiciones y movimientos del yoga fortalecen los huesos ayudando a prevenir enfermedades como la osteoporosis. La flexibilidad se incrementa con la práctica de esta disciplina beneficiando a nuestro sistema locomotor. En cuanto a nuestro corazón, el yoga reduce la presión arterial y ralentiza la frecuencia cardiaca. La práctica de yoga hará que te conciencies cada vez más con los alimentos que ingieres, ayudándote a controlar tu peso.

La relajación y la tranquilidad son las grandes bazas del yoga. Respirar pausadamente durante los ejercicios ayuda a conseguir la paz mental para luchar contra el estrés y la ansiedad. Estudios recientes han demostrado que el yoga aumenta nuestra capacidad para aprender cosas nuevas. Dormir mejor, el aumento de la energía, la facilidad de relaciones sociales o mejoras en las prácticas sexuales son otros de los beneficios que el yoga aporta a nuestro organismo.

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