Pasamos la mayor parte del tiempo sentados en una silla frente al ordenador por lo que nuestra espalda es la principal afectada. Las largas jornadas laborales hacen que adoptemos posiciones que cargan nuestra espalda haciendo que los músculos se resientan.

Tener problemas de espalda al adoptar malas posiciones a la hora de sentarnos afecta a nuestra calidad de vida y al día a día. La silla de la oficina, en la que pasamos tanto tiempo, puede convertirse en el principal enemigo de tu columna. Posturas en las que nos relajamos en la silla o en las que utilizamos el ratón o el teclado de nuestro ordenador afectan a nuestra espalda y columna vertebral.

¿Cómo debemos sentarnos?

En la posición correcta a la hora de sentarse las rodillas y las caderas deben estar flexionadas a 90º y la columna lo más extendida posible, intentado evitar que las dorsales entren en contacto con la silla. Los brazos deben estar en una posición cómoda y la mirada debe estar orientada al frene, ya que si lo está hacia abajo, la cabeza guiará a la columna hacia esa posición.

Algunas oficinas han decidido cambiar las típicas sillas por pelotas de fitness. Al no tener respaldo, se evita la flexión de la columna, obligando así a los músculos erectores a mantener una posición erguida. Además, con este tipo de asiento se mantiene mayor atención en el equilibrio evitando situaciones de relajación postural.

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