Javier Blanes Mencías

Los tríceps son esos músculos del brazo que cuando no están tonificados muestran ese conocido aspecto de flacidez y descolgamiento. Sin embargo, se puede revertir el proceso ejercitándolos 3 veces por semana.

Nuestro profesor de Pilates de Beyourself os enseña estos sencillos  ejercicios para lucir unos brazos perfectos este verano.

Mediante estos 3 ejercicios, repetidos 3 veces cada uno, se consigue reforzar o ganar fuerza, según cada persona. El número de repeticiones debe oscilar entre 10 y 20. Lo idóneo sería comenzar con 20 la primera serie, continuar con 15 la segunda y acabar con 10 la última serie. A medida que se bajan las repeticiones, se aumenta ligeramente la carga.

Al principio las flexiones de brazos conviene realizarlas sobre una pared o el borde de una mesa y, conforme se vayan acostumbrando, bajaremos nuestro apoyo.

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