El ingerir más comida de la que se consume tiene la culpa de la grasa acumulada. Las hormonas controlan la localización de la grasa y dependiendo de la zona en la que esta se encuentre, deberemos cambiar nuestra alimentación y realizar ejercicios específicos para esa zona.

Hombros y caderas

Los amantes del dulce reconocerán la localización de grasa en esta zona. El azúcar en sangre hará que se acumule grasa especialmente en la zona baja de la espalda. Para evitar las bajadas y subidas de azúcar se debe comer más a menudo, centrando la dieta en proteínas y pescado.

Abdomen

La hormona del estrés, el cortisol, acumula la grasa en la barriga. Intentar llevar una vida relajada para evitar el estrés. Toma alimentos que te aporten vitamina C, vitamina B5 y magnesio.

Brazos y pecho

La causa de la localización de grasa en esta zona se debe a la testosterona. Para potenciar esta hormona se debe consumir grasas saludables, proteínas y alimentos ricos en vitamina B, zinc y magnesio. Los ejercicios de fuerza harán que elimines la grasa localizada de esa zona con mayor facilidad.

Caderas

Los estrógenos son las hormonas que acumulan la grasa en las caderas y muslos. El brócoli y la soja nos ayudarán a eliminar el exceso de esta hormona.

Mantener una alimentación adecuada según nuestras características y hacer ejercicio nos ayudará a eliminar esa grasa sobrante.

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Este sábado 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes para concienciar a la población de las consecuencias para la salud de esta enfermedad. La diabetes es una afección que se desarrolla cuando el organismo pierde su capacidad para generar insulina o bien no la usa con eficacia.

La práctica de ejercicio aumentará tu energía, reducirá el colesterol y el estrés, te hará controlar tu peso y te producirá sensación de bienestar.

Otro de los pilares fundamentales para controlar la diabetes es la alimentación. Comer sano te ayudará a controlar tu nivel azúcar en sangre y reducir el riesgo de posibles complicaciones como enfermedades del corazón, problemas renales u oculares. Deberás tener especial cuidado con los alimentos de los grupos de las féculas, las frutas, las verduras y los lácteos. Consulta con tu endocrino la mejor dieta dadas tus características.

La diabetes es una afección muy extendida y celebrities como Halle Berry, Sharon Stone o Rania de Jordania la padecen. Tener diabetes no es excusa para no cuidarse y buena cuenta de ello son estas famosas.

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