Son muchas las famosas que se están sumando a la moda de dormir horas ilimitadas para adelgazar. Y es que en los últimos tiempos, se vienen realizando numerosos estudios para determinar la relación real que existe entre dormir y esos kilitos de más.

Algunas conclusiones determinantes de dichas investigaciones revelan que a mayor número de horas de sueño menor influencia de nuestros genes a la hora de adelgazar. Esto no significa reducir volumen corporal al instante, sino que serán más determinantes factores como la dieta o la actividad física a la hora de querer perder peso.

Asimismo, según un reciente estudio de la Universidad de Stanford (EE UU), las personas que duermen menos de 5 horas, producen mayores niveles de grelina y descenso en los niveles de leptina. Estas alteraciones neuroendocrinas traen como consecuencia más sensación de hambre, teniendo mayor predilección por alimentos ricos en calorías y en hidratos de carbono que sustituyan la energía que no nos ha aportado un sueño reparador. En definitiva, acarrea una sobrealimentación que deriva en sobrepeso.

Así, queda constatado que las personas tienden a comer más cuando no duermen bien. Además, la falta de sueño hace que el ritmo metabólico y el ejercicio disminuyan, lo que incide en el acopio de grasa en nuestro cuerpo.

De modo que ya lo sabéis chicas, un buen descanso no sólo ayuda a afrontar el día con más energía sino que además sirve para que no caigamos en las redes del sobrepeso tan fácilmente.

Jesica Equísoain

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Según los expertos la temperatura ideal para tener un sueño reparador debe estar entre los 18 y 22 º C. No dormir bien, tiene efectos negativos sobre nuestro organismo: irritabilidad, cansancio, dolor de cabeza, estrés, ansiedad, problemas para concentrarse y sensación de sueño durante el día.

Las recomendaciones típicas dormir mejor en los meses de verano y que nuestro organismo sufra el insomnio lo menos posible son:

– No realizar comidas copiosas antes de dormir.

– Reducir el consumo de bebidas excitantes.

– Mantener una rutina diaria.

– Darte un baño y poner música relajante antes de dormir.

– Evitar llevarnos los problemas a la cama:

– Mantener la estancia donde dormimos lo más fresca posible

Pero ¿has probado con técnicas menos comunes?, como por ejemplo la Hipnosis:

Recurrir a la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), libre de somníferos y medicamentos, sino una terapia que actúa sobre los pensamientos y comportamientos que arruinan su sueño y ayuda a controlarlos. La más común de estas terapias es la Hipnosis, una técnica que realizada por un profesional médico, puede ayudar a combatir el insomnio, pero también para tratar trastornos emocionales tales como la ansiedad y la depresión.

La hipnosis, cuyo nombre procede de la mitología griega, donde Hipnos era la personificación del sueño, actúa sobre el subconsciente, y trabaja para recupera los conocimientos que hemos olvidado, como en este caso, dormir. Además aleja todos los pensamientos y estímulos que nos rodean actuando también como terapia relajante. Nos ayuda a destensar músculos y relajar la mente volviendo así a recuperar nuestro ciclo del sueño.

Los tratamientos de hipnosis deben realizarse de la mano de un profesional médico y bajo su asesoramiento aprender sencillas técnicas de auto – hipnosis, basadas fundamentalmente en ejercicios de visualización, relajación muscular y respiración.

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Tu rostro es el primero en mostrar si has tenido o no una mala noche. Mientras duermes, la piel de la cara se regenera de los estragos del día. Durante la noche, la piel del rostro está más receptiva a los tratamientos por lo que es el momento idóneo para “repararlo”.

Los procesos celulares llegan a su máxima producción de colágeno y elastina durante la noche. Dormir las horas necesarias, entre 7 y 8, ayudará a que la piel de nuestro rostro respire y se regenere. El uso de cremas específicas para este periodo retrasará la aparición de arrugas luchando contra el envejecimiento. Deberás seguir estos consejos sobre el cuidado de la piel del rostro antes de irte a dormir para lucir al día siguiente un rostro resplandeciente.

DESMAQUILLAR, TONIFICAR Y NUTRIR

No olvides desmaquillarte. Usa un desmaquillante para eliminar los restos de producto de tu rostro y después utiliza un tónico que refrescará tu piel, eliminando el exceso de grasa. Después deberás aplicar tu crema nutritiva de noche. Debes elegir dicha crema dependiendo de sus componentes y las características de tu piel. El ácido hialurónico hidratará tu piel, el retinol favorece la producción de colágeno y elastina, la cafeína hace descansar nuestra piel, mientras que los aceites ayudan a protegerla.

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