Cefalea tensional y fisioterapia

Cuando hablamos de cefalea tensional lo hacemos sobre una patología bastante extendida entre la sociedad occidental, convirtiéndose en uno de los motivos más comunes para la consulta médica tras el incómodo dolor de espalda.

Según estudios, en un año entre el 60% y 80% de los adultos sufrirán cefalea mientras que de ellos, el 70& viene asociada al dolor cervical. La cefalea tensional por tanto es uno de los mayores problemas de salud global.

La denominada cefalea tensional es la más común siendo una cefalea primaria. Entendemos por tensional un dolor de cabeza que está asociado al síndrome de dolor miofascial que viene provocado por puntos gatillo miofasciales de algunos músicos craneomandibulares y craneocervicales. Ello conlleva que algunos músicos craneocervicales puede provocar cefalea e ir unido a mareos, nauseas o falta de concentración.

Los citados puntos gatillo miofasciales se pueden diagnosticar palpando el músculo de manera precisa. Nuestra musculatura entra en disfunción por motivos como estar bajo presión, contracción brusca o mantenida en el tiempo y sobreestiramiento.

Por todo ello es importante acudir al especialista para una valoración y diagnóstico, quedando demostrado que la fisioterapia manual más el ejercicio terapéutico ofrece resultados óptimos.

Infórmate con nuestro especialista en la clínica Citadental de C/Bravo Murillo 154 o en el teléfono 91 459 79 32

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El masaje relajante

Nuestro día a día, el trabajo, las carreras, todo suma y lleva a que estemos estresado y nuestro cuerpo se resienta. Es ahí donde algunos tratamientos como el masaje relajante sirven para hacerlo todo más llevadero, recuperando energía y descansando el cuerpo.

Con el masaje relajante buscamos mejorar el bienestar del paciente, con el objetivo de aumentar la producción de endorfinas en nuestro cuerpo. Tratamos aquellas partes del cuerpo que presentan dolencias con el objetivo claro de mejorar el dolor, reducir y eliminar tensiones musculares.

A su vez, conseguimos mejorar la circulación sanguínea, linfática y reducir ansiedad. Para ello utilizamos manipulaciones junto a cremas relajantes con pases suaves por encima de cualquier movimiento fuerte o brusco, que vienen a estar reservados para masajes descontracturantes.

Realización del masaje relajante

El masaje se realiza sobre una camilla, con la parte del cuerpo a tratar descubierta y manipulaciones suaves para aliviar el dolor. Para ello también aplicamos aceites con los que ayudar los movimientos y aportar un extra sensorial del paciente.

Todo lo realizamos con un ambiente relajante, una temperatura adecuada y música suave para jugar con los aromas de los aceites sobre el cuerpo, proporcionando un mayor confort y consiguiendo esa relajación necesaria para recuperar sensaciones y bienestar corporal.

Para más información ponte en contacto con nosotros. Te esperamos.

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Beneficios de los masajes estéticos corporales

A todo el mundo le gusta poder darse en algún momento un buen masaje, y es que después de un largo día de trabajo que te “trabajen” las piernas, brazos o espalda es algo siempre de agradecer. Pero los masajes, además de resultar un auténtico placer, sirven para algo más que relajarnos.

Con el tiempo, los masajes se han convertido en toda una práctica médica, que nos ayudan a resolver contracturas y dolores corporales derivados de diversas situaciones. Los masajes estéticos ofrecen grandes beneficios, ayudándonos a vernos mejor, a moldear nuestro cuerpo y poder combatir también las grasas localizadas, perdiendo con ello algunos centímetros de contorno.

Masajes estéticos

Entre las diferentes modalidades de masajes estéticos, queremos recomendar a

Drenaje linfático. Es uno de los masajes más de moda y que mejor ayudan a cuidar la línea. Con este tipo de masaje remodelamos y ayudamos a luchar contra la retención de líquidos. Se trata de una técnica realizada con las manos a través de movimientos suaves, repetitivos y lentos para favorecer la circulación de la linfa, mejorando inflamaciones o retenciones de líquidos orgánicos.

Masaje drenante. Este tipo de masajes tienen numerosas grandes ventajas como pueden ser:

• Disminuir el estrés.
• Eliminar líquidos.
• Mantener la piel hidratada y firme
• Mejorar el aspecto de nuestra piel y mejorar dolencias.

La aromaterapia es otro de los métodos más reclamados. Se trata de una técnica para mejorar dolencias y el aspecto gracias al uso de diferentes aromas naturales que pueden encontrarse en flores y plantas.

Todo ello se combina con aceites esenciales de plantas para relajar el sistema nervioso y con los que conseguimos hidratar en profundidad la piel para devolverle un aspecto más terso, joven y luminoso.

Ponte en contacto con nosotros e infórmate sobre los masajes que ofrecemos.

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Nuestra primera respuesta ante el dolor de espalda es acudir al fisioterapeuta para que nos dé un masaje que acabe con nuestras molestias. Esta es una de las soluciones ante el dolor de espalda pero, ¿por qué no buscar cuál es la causa que nos está haciendo tener dolor de espalda? La lista de malos hábitos posturales puede ser muy larga pero aquí van algunos que seguro que alguna vez has hecho, aunque haya sido sin darte cuenta.

Adquirir buenos hábitos a la hora de sentarnos, dormir o conducir hará que nuestra espalda no se resienta. Estas posturas son más difíciles de corregir si somos adultos, pero no hay nada imposible. Dedicar cinco minutos de nuestro día a adquirir estos nuevos hábitos hará que, poco a poco, lo interioricemos. Sentarse en el borde de la silla, cruzar las piernas al sentarse, sujetar el teléfono entre el hombro y la cabeza o doblar el tronco al recoger peso son algunos de los malos hábitos que hacen sufrir a nuestra espalda.

Al sentarte, los pies deben llegar a tocar el suelo, mientras que las caderas y rodillas formen un ángulo recto. A la hora de coger peso deberás doblar las rodillas, bajar el cuerpo y levantarte a la misma vez que el peso. La postura a la hora de dormir es uno de nuestros mayores problemas en cuanto a la espalda. Aunque sea de manera inconsciente, dormir boca abajo no es bueno. La postura ideal debería ser boca arriba, con las piernas y brazos relajados.

Pero no todos los malos hábitos se adquieren al estar sentado o tumbado. Tener una posición adecuada al estar de pie es vital. Vigila la posición de tus piernas, éstas deben estar con una apertura similar a la anchura de los hombros.

Sigue estos consejos y verás como tu espalda te lo agradecerá.

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Si la vuelta al trabajo ya es dura de por sí tras las vacaciones, la cosa se puede complicar si además la espalda se resiente tras las horas y horas frente al ordenador. Para ayudarte a sobrellevar mejor la vuelta a la rutina, desde Beyourself te aconsejamos algunos ejercicios de pilates para aliviar el dolor de espalda.

– Puedes acostarte boca arriba doblando las rodillas y apoyando los pies en el suelo. Al coger aire y con la espalda lo más recta posible, levanta la pelvis hacia arriba. Al soltar el aire, baja la pelvis otra vez al suelo.

– Una espalda fuerte depende también depende del abdomen. Para ejercitar esta parte podrás hacer el siguiente ejercicio: debes colocarte en la misma posición que si fueses a hacer abdominales. Con las manos en la nuca, coge aire, levanta la parte de arriba del cuerpo y suelta el aire.

– Con las piernas estiradas en el suelo y completamente rectas, estira los brazos e intenta agarrarte los pies. Con esta posición, tu espina dorsal estará estirada mientras respiras suavemente.

Con estos ejercicios ejercitarás tu espalda, una parte muy importante del cuerpo ya que la columna vertebral mantiene alineado todo el cuerpo.

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