Para que esto no suceda, debemos seguir el método de la crononutrición. Esta técnica se basa en un modo alimentario que respeta el ritmo natural del organismo, o más exactamente, el de las secreciones enzimáticas. Consiste en comer todos los alimentos en los momentos del día en que son más útiles, con el fin de satisfacer cada día las necesidades de energía del organismo, sin que los alimentos y las grasas se almacenen en ciertas partes del cuerpo no deseadas.

La cronobiología estudia las etapas que atraviesa nuestro cuerpo en veinticuatro horas. Así las divide en dos fases:

1. De 5 am a 17 pm: durante esta fase se produce la energía que el cuerpo cree necesaria para realizar todas las actividades de nuestra jornada.

2. De 17 pm a 5 am: periodo en el que se regenera y repara nuestro organismo.

En este tiempo, los procesos que realizan los diferentes órganos se repiten como un patrón. Por ello, los alimentos que debemos consumir para que no se sufra un desajuste son los siguientes:

• Carbohidratos en las primeras horas del día, ya que nos aportan mucha energía y se quemarán rápido.
• Hidratos de absorción lenta, que se van liberando poco a poco, y proteínas a mediodía.
• Proteínas ricas en Omega 3 y Omega 6 durante la noche, que resultan más fáciles de absorber y facilitan el sueño.

Recientes estudios han demostrado que al seguir las pautas de la crononutrición se consigue mejorar la salud y bajar de peso con más facilidad.

Jesica Equísoain

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El quiromasaje es una técnica que se sirve de las manos del masajista para tratar dolencias del paciente así como para relajar cuerpo y mente. Estos movimientos, realizados con un ritmo y velocidad concretos, provocan efectos positivos en la piel, el sistema nervioso y circulatorio, además de los músculos y huesos. El objetivo de este tipo de masaje es descontracturar, relajar o estimular, dependiendo de la zona a tratar.

El quiromasaje mejora la circulación sanguínea y estimula el sistema nervioso. El efecto de las manos sobre el cuerpo favorece el arrastre de las sustancias de desecho, ayudando así al resto de sistemas de nuestro organismo. Además, este tipo de masaje ayuda a aliviar dolores que afectan a músculos y huesos dado su efecto relajante y descontracturante.

En cuanto a la piel, el quiromasaje elimina las células muertas y es la base de tratamientos médico estéticos anticelulíticos, reductores o el peeling corporal.

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Dr. Sánchez Zamorano

Es sobradamente conocido que una dieta no saludable favorece el sobrepeso y la obesidad y tiene un efecto negativo sobre el metabolismo y el riesgo cardiovascular.

Ahora, además, y como pone de manifiesto un reciente estudio publicado en la revista BMC Medicine, las personas que consumen una dieta rica en hamburguesas, carne, salchichas, patatas fritas y refrescos azucarados sufren al cabo de 4 años una reducción del volumen del hipocampo, una parte del encéfalo, cuando se compara con los que siguen una dieta rica en vegetales frescos, fruta y pescado.

Estos nuevos datos se unen a los ya conocidos sobre el impacto que este tipo de dietas puede tener sobre la depresión y el estado cognitivo.

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Aunque ya lleva bastantes años practicándose en España, muchos aún se preguntan qué es el pilates. Este es un método de entrenamiento físico y mental desarrollado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX. El pilates tiene como objetivo desarrollar los músculos internos para lograr el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Según su creador, “en diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte sesiones verás la diferencia, y en treinta sesiones te cambiará el cuerpo”. ¿Cuáles son las principales ventajas de este sistema de entrenamiento para nuestro organismo?

– Tomar consciencia de nuestro cuerpo es uno de los principales beneficios del pilates. Disociar movimientos para activar las partes del cuerpo necesarias para sacar el máximo partido a nuestro cuerpo.

– La zona abdominal y la espalda, lo que se denomina core, es una de las partes que más se fortalece con el pilates.

– Las posturas que tomaremos para realizar los ejercicios de pilates harán que corrijamos nuestra postura en nuestra vida diaria.

– La respiración marcará el ritmo de los ejercicios por lo que respirar adecuadamente nos beneficiará en el trabajo cardiovascular.

– En el pilates se trabaja el suelo pélvico, aspecto que tendrá consecuencias positivas en nuestra vida sexual.

Estos son sólo algunos de los beneficios del pilates en nuestro cuerpo. En Beyourself contamos con nuestro profesor que, además de resolver todas tus dudas, ofrecerá clases de pilates a partir de septiembre. No dudes en ponerte en contacto con nosotros para conocer más sobre el pilates.

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El yoga, además de mejorar nuestro organismo debido al ejercicio físico, también beneficia a nuestro estado mental y espiritual. Esta práctica, con más de 5000 años de antigüedad, es una de las mejores disciplinas para el cuidado de nuestra salud.

Las posiciones y movimientos del yoga fortalecen los huesos ayudando a prevenir enfermedades como la osteoporosis. La flexibilidad se incrementa con la práctica de esta disciplina beneficiando a nuestro sistema locomotor. En cuanto a nuestro corazón, el yoga reduce la presión arterial y ralentiza la frecuencia cardiaca. La práctica de yoga hará que te conciencies cada vez más con los alimentos que ingieres, ayudándote a controlar tu peso.

La relajación y la tranquilidad son las grandes bazas del yoga. Respirar pausadamente durante los ejercicios ayuda a conseguir la paz mental para luchar contra el estrés y la ansiedad. Estudios recientes han demostrado que el yoga aumenta nuestra capacidad para aprender cosas nuevas. Dormir mejor, el aumento de la energía, la facilidad de relaciones sociales o mejoras en las prácticas sexuales son otros de los beneficios que el yoga aporta a nuestro organismo.

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