El quiz de la cuestión es no dejar que baje nuestro metabolismo basal, es decir, que no se ralentice. Debemos intentar mantener la masa muscular lo más alta posible para que al final del día nuestro gasto calórico sea mayor. Si dejamos de utilizar la masa muscular como combustible y se usa la grasa almacenada en el cuerpo al final del día tendremos más gasto calórico. Esto complementado con el ejercicio, hará que adelgacemos más rápido.

Sabiendo esto, es comprensible que sea negativo dejar pasar muchas horas entre una comida. No comer en un gran espacio de tiempo, hace que el cuerpo utilice la masa muscular como combustible en lugar de la grasa almacenada. Lo que provoca que baje el metabolismo basal y hace que al final del día tengamos que comer menos para no engordar. Es por esta causa por la que se produce el conocido efecto rebote.

¿Qué otros factores influyen en el proceso de la pérdida de peso?

1. La importancia de las proteínas: son vitales porque aportan los aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede fabricar. Una buena combinación de hidratos y proteínas hará que la glucosa esté equilibrada y no exista el riesgo de querer darse atracones de dulces.

2. El exceso de estrés engorda porque se elevan los niveles de cortisol. Éste se encarga de redistribuir la grasa, por ello, en situaciones de estrés, el cuerpo acumula los hidratos de carbono en forma de grasa como instinto de supervivencia

3. Eliminar los lácteos y probióticos de nuestra dieta es un error. Estos productos forman parte de nuestra flora intestinal y eso nos hace estar protegidos ante bacterias y virus.

4. Los alimentos lights son un arma de doble filo: suelen tener un 30% menos de grasa y un 50% menos de calorías que el alimento original, pero si el original es muy calórico, el alimento light no lo es tanto.

5. El deporte es necesario en cualquier proceso de adelgazamiento pero no consiste en machacarse en el gimnasio. Cada persona tiene unas necesidades, según se encuentre en el proceso de adelgazar.

The post Cómo acelerar nuestro metabolismo para adelgazar: claves y factores que influyen en la pérdida de peso appeared first on BeYourself - Estética y Bienestar.

Hemos seleccionado una ruta con los lugares de moda de la capital madrileña donde los más madrugadores podrán desayunar a partir de un módico precio de 3€.

La Carmencita

Este acogedor local del barrio de Chueca, tiene como reclamo una de las cartas más completas con su variada oferta de «desayunos con diamantes», como ellos anuncian. El pan, la mantequilla o incluso los yogures tienen una procedencia muy peninsular.

Libertad, 16. Precio: de 2,70 a 10 euros . Horario: Abre a las 9, todos los días.

SQD

El restaurante ofrece cada mañana un listado de platos a la carta en el que la sopa de frutas, los molletes de jamón con tomate o el pain chocolat son las delicias principales. Además posee una gran selección de tes. Toda la carta de desayuno se despacha para llevar.

Villanueva, 2. Precio: de 3,40 a 9 euros. Horario: a partir de las 9, de lunes a viernes.

Cacao Sampaka
Este local, situado en el barrio de las Salesas, nos brinda la posibilidad de probar probablemente el mejor chocolate a la taza de Madrid. En sus tres versiones: a la española (denso y con leche), tradicional (con canela) y azteca (con pimienta de Jamaica). El ritual se completa con bollería y churros artesanos.

Orellana, 4. Precio: de 3 a 7 euros . Horario: Abre a las 10, salvo en domingo y festivo.

La Primera

Este emblemático local se encuentra en plena Gran Vía madrileña. En él, podemos encontrar un espacio diáfano en el que degustar su exitosa tortilla, bocadillos, zumos y batidos naturales.

Gran Vía, 1. Madrid. Precio: desde 3,80 euros.

Meating

Este local a un paso de El Retiro cuenta con la fórmula de Óscar Velasco (dos estrellas Michelin en Santceloni). Su oferta se basa en cinco fórmulas de desayunos diferentes: Básico, Continental, Ligero, Español o Antioxidante, junto con ingredientes como la fruta, el yogur natural o la leche de caserío.

Valenzuela, 7. Precio: desde 3 euros. Horario: a partir de las 10, salvo el lunes.

Nubel

Este recién estrenado local en septiembre de 2016, en el edificio Nouvel Museo Reina Sofía, ofrece a los visitantes una selección de bollería en convivencia con saladitos. El desayuno se completa con diversas opciones saludables como desmoothies, leche e infusiones.

Ronda de Atocha, esquina Argumosa. Precio: desde 3,50 euros. Horario: Abre a las 9, todos los días.

Cristina Oria

Esta pequeña tienda, con un salón para el desayuno, se acaba de reconvertir y ha cambiado su concepto de alta cocina a cocina a domicilio. Ofrecen bollería de estilo francés, mermeladas caseras y opciones saladas.

Conde de Aranda, 6. Precio: de 4 a 15 euros. Horario: Abre a las 10 todos los días.

Narciso

Este elegante salón se encuentra en pleno eje de la calle Almagro. Tiene un horario ininterrumpido los 365 días del año, arrancando a primera hora de la mañana con deliciosos desayunos en los que los platos con huevos y las porras y churros son los protagonistas.

Almagro, 3. Precio: de 4 a 10 euros. Horario: Abre a las 8, todos los días.

Jesica Equísoain

The post Lista de los mejores sitios para desayunar en Madrid appeared first on BeYourself - Estética y Bienestar.

La combinación correcta es una alimentación saludable, practicar ejercicio con regularidad y desechar de la mente la idea de comer productos calóricos con la excusa de que hasta verano hay tiempo de perder peso.

Por ello, te traemos algunos trucos y un plan detox para compensar los descuidos de estas tres semanas:

1. Antes de las comidas principales, proponte tomar una pieza de fruta o yogur desnatado. Sacia y hace que no llegues a la mesa con ansiedad.

2. Si te sientes hinchada, debes ingerir alimentos germinados como los brotes de soja, el germen de trigo y la cebada. Contienen enzimas que facilitan la digestión. Toma abundantes infusiones de hierbas aromáticas que ayudan a reducir la formación de gases en el intestino. Las más efectivas son las de anís, menta, salvia e hinojo. Asimismo, los yogures BIO y el caqui ayudan a desinflamar.

3. Únete a la moda de los caldos depurativos y bebidas detox que te ayudarán a desintoxicarte al 100%. Están hechas con vegetales frescos por lo que son revitalizantes y sanas como los smoothies. La cúrcuma, el jenjibre o el miso son los ingredientes más idóneos.

5. Si también te has pasado con el alcohol, una forma rápida de eliminarlo del organismo es consumiendo alimentos y bebidas que contengan fructosa, como zumos naturales de frutas o miel, que ayudan a metabolizar el alcohol.

6. Evita, los hidratos, el azúcar, cereales, cítricos, colorantes, grasas animales, harinas y bebidas gaseosas.

Para terminar, debes saber que los kilos de más también repercuten en la piel. De modo que desde Beyourself te ofrecemos una serie de tratamientos estéticos como la radiofrecuencia, masajes drenantes o presoterapia, entre otros.

Jesica Equísoain

The post Depura tu cuerpo con un plan Detox tras los atracones de Navidad appeared first on BeYourself - Estética y Bienestar.

Verdades y mentiras:

1. Provoca la aparición de granos: No existe una correlación probada entre el consumo de chocolate y el acné. Es provocado por secreciones grasas de glándulas sebáceas inflamadas. Además, está demostrado que el origen del acné tiene su origen en factores genéticos la mayor parte de las veces.

2. Aumenta el colesterol: Aunque es rico en grasas saturadas, son diferentes a los de otro tipo de alimentos, por lo que una onza de vez en cuando no afecta a personas con colesterol.

3. No es afrodisíaco: Esta creencia es más cultural que real, ya que no hay nada probado que demuestre la relación entre el chocolate y el apetito sexual. Sí es verdad que relaja el cuerpo y la mente lo que aporta placer y energía.

4. Es excitante y contiene cafeína como una taza de café: Falso. Contiene muchos antioxidantes y compuestos como la teobromina pero excita menos que el café.

5. El chocolate light no es bajo en calorías. No hay que olvidar que es un alimento muy nutritivo, el chocolate negro es más saludable pero no por ser light es un alimento poco calórico (aporta alrededor de 450 kcal/100 g).

6. No crea adicción: el cacao no genera dependencia, aunque altos niveles de azúcar sí, por lo que el chocolate sólo crearía adicción en cantidades elevadas.

7. Causa caries: Estudios realizados en Japón demuestran que el chocolate negro, no produce caries, sino que algunas variedades ayudan a combatir ciertas bacterias en la boca y el decaimiento dental. Siempre teniendo una buena higiene bucodental tras ingerirlo.

Jesica Equísoain

The post Mitos sobre el consumo de chocolate, la estrella de los dulces appeared first on BeYourself - Estética y Bienestar.

Hoy día cada vez se le da más importancia a “estar en forma”. Pero en Beyourself Citaestética muchas veces preguntamos a nuestros pacientes, qué es para ellos estar en forma.

Esta pregunta la realizamos porque la idea que se tiene del concepto “estar en forma” a veces no es la correcta. No es sólo tener un cuerpo perfecto por fuera, sino que va mucho más allá. Nuestra mente y nuestros órganos internos también son una parte clave del proceso de estar en forma.

En Beyourself Citaestética siempre recomendamos a nuestros pacientes un tratamiento integral que abarca dieta, ejercicio y tratamientos en cabina. Pero, ¿por qué recomendamos integrar todo en nuestra rutina diaria? El deporte es un hábito saludable y beneficioso a nivel cardiovascular y mejora nuestra apariencia física, ayudándonos a perder volumen. La dieta, supervisada por un especialista, es una gran aliada a nivel interno, equilibrando nuestro organismo y regulando sus niveles de vitaminas, proteínas, minerales, etc. y reduce el cúmulo de grasas ayudándonos a perder peso.

Una combinación dieta + ejercicio aportará:

– Reducir volumen, peso y grasa corporal.

– Mayor nivel de autocontrol, reducir el estrés y la ansiedad.

– Preservar las defensas y mejorar nuestro sistema inmunológico.

– Mayor nivel de energía, resistencia y vitalidad, ya que aportamos al cuerpo la cantidad de nutrientes necesarios.

– Reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Además podemos combinar estas técnicas de vida saludable con tratamientos en cabina como radiofrecuencia, presoterapia, mesoterapia, electroestimilación. Así como masajes anticelulíticos, reafirmantes, reductores o linfáticos, etc. De esta manera ayudaremos a potenciar los beneficios de la dieta y el ejercicio de forma más rápida, consiguiendo resultados más duraderos.

Infórmate de cualquiera de nuestros tratamientos en cabina, medicina estética, homeopatía y otros servicios, sin compromiso.

The post Beyourself Pregunta: ¿Qué es para ti estar en forma? appeared first on BeYourself - Estética y Bienestar.

Primero fueron los smoothies y los batidos detox. ¡Ahora esta moda se ha sustituido por el souping!

Es una nueva tendencia de alimentación a base de sopas frías o calientes, que incorpora los mismo beneficios desintoxicantes que los zumos o batidos, pero además ofrecen más aporte de nutrientes y tienen un efecto saciante de mayor duración.

Entre sus beneficios podemos encontrar:

– Incluye numerosas variantes y es un gran aporte nutritivo.

– Facilita la digestión, sobre todo si se toma caliente.

– Es un alimento con pocas calorías.

– Efecto saciante y diurético.

– Alto poder de hidratación

A pesar de sus beneficios, desde nuestros Centros Médico Estéticos Beyourself Citaestética creemos que es importante resaltar que esta nueva tendencia no debe ser sustitutiva de las comidas. Y tener muy claro que entre sus propiedades no está la de actuar como adelgazante. Por ello es recomendable combinar la ingesta de sopa con una alimentación equilibrada para que nuestro organismo no se vea perjudicado por falta de nutrientes.

The post ¿Qué es el souping, tan de moda entre las famosas? appeared first on BeYourself - Estética y Bienestar.

Muchas son las personas que tras realizar una dieta de adelgazamiento, sufren el famoso efecto rebote. Volver a recuperar esos kilos de más en muchas ocasiones se ha convertido en una pesadilla.

Por este motivo desde nuestros centros médico – estéticos Beyourself, os ayudamos a no volver a recuperar ese peso perdido:

– Es importante saber qué tipo de dieta estamos realizando. Evitar las dietas “express” o milagro, ya que no dan buenos resultados a largo plazo.

– Durante el periodo de dieta, no consumir medicamentos o productos adelgazantes, sin la supervisión de un especialista. Al dejar de tomarlos muchas veces se produce el efecto yo-yo.

– Respetar las horas de sueño. Durante el sueño también quemamos calorías. El dormir poco produce ansiedad y abre el apetito.

– Tras la dieta continuar con hábitos alimenticios saludables y una dieta variada sin excluir ningún alimento. Pero sin caer en los excesos. Comer cinco veces al día y evitar el “picoteo” entre horas.

– Marcar una rutina de ejercicio diario. En nuestros centros contamos con un entrenador personal, que te ayudará en tu rutina con una tabla de ejercicios a tu medida. Andar una hora al menos tres días a la semana y practicar yoga o pilates te ayudará a mantener la forma.

Por último desde nuestros centros médico – estéticos Beyourself recomendamos complementar la dieta y estos consejos con tratamientos estéticos como radiofrecuencia, electroestimulación, presoterapia, mesoterapia para potenciar y mantener los resultados obtenidos.

The post Claves para evitar el tan indeseado efecto rebote appeared first on BeYourself - Estética y Bienestar.

A veces creemos que Navidad es sinónimo de grandes comilonas y comida poco sana pero lo cierto es que esta es una época en la que se pueden consumir alimentos de calidad con propiedades y beneficios para nuestra salud. Entre los alimentos que podemos comer estas Navidades y que ayudarán a nuestro organismo se encuentran:

– Productos como las gambas, langostinos o el bogavante son ricos en proteínas de calidad, hierro, potasio, sodio y magnesio. Además tienen muy poca cantidad de grasa, algo que los convierte en los productos estrella de la Navidad, a pesar del precio. Los mejillones y las almejas son una gran fuente de hierro.

– La fruta seca es rica en minerales, grasas buenas y vitamina E, con propiedades antioxidantes. Las frutas deshidratadas tienen gran cantidad de fibra.

– El pavo aporta proteínas de poca grasa y minerales como hierro, magnesio, fósforo y potasio.

– El chocolate amargo tiene propiedades antioxidantes que mejoran la circulación y la hidratación de la piel, haciéndola más suave y flexible, y además de protegerla del sol. Pero el chocolate debe contener al menos un 65% de cacao ya que tiene menos azúcar y grasas.

The post Alimentos saludables para consumir en Navidad appeared first on BeYourself - Estética y Bienestar.

La alimentación es una de las bases de nuestra salud. Preocuparse por los alimentos que ingerimos es algo razonable para mantener una dieta equilibrada pero, ¿sabías qué existe el trastorno u obsesión por comer sano?

Se denomina ortorexia, término acuñado por el psicólogo americano Steven Bratman, al trastorno alimentario por ingerir comida saludable, excluyendo de la dieta elementos como la carne, las grasas, los alimentos cultivados con pesticidas o herbicidas y las sustancias artificiales que pueden dañar el organismo.

Llevar una alimentación sana es fundamental, pero sin llegar a obsesionarse ya que esto puede afectar a nuestra salud. La Organización Mundial de la Salud ha revelado que la ortorexia afecta a un 28% de la población de los países desarrollados, cifra que irá en aumento en los próximos años.

Preocuparse más por la calidad de los alimentos que por el placer de comer, dedicar gran parte de su tiempo a planificar las comidas, sentirse culpable al saltarse la dieta de alimentos sanos o dejar de relacionarse con los demás por el simple hecho de la alimentación, son algunos de los síntomas de los ortoréxicos. Una dieta tan selectiva y limitada puede afectar al organismo de la persona que padece esta patología. Esta «malnutrición» se traduce en anemia, carencias vitamínicas o falta de energía.

Si te preocupa tu alimentación puedes consultar cualquiera de tus dudas a nuestro nutricionista, el Dr. Sánchez Zamorano.

The post ¿Qué es la ortorexia? Conoce el trastorno por comer sano appeared first on BeYourself - Estética y Bienestar.

Muchas mujeres, tememos llegar a la etapa de los cincuenta. Nuestro cuerpo empieza a experimentar cambios relacionados con la menopausia, y comienzan a salirnos las primeras arrugas. La piel sufre cada vez más sequedad y se convierte en una fina capa débilmente protectora, que va perdiendo su elasticidad natural. Además nuestro pelo y huesos también se ven afectados por estos cambios hormonales.

Los cincuenta se consideran la edad de Oro, y como tal las mujeres debemos sentirnos más bellas que nunca. Por ello es muy importante cuidarnos tanto por fuera como por dentro.

Desde Beyourself queremos compartir con todas vosotras nuestros tips o consejos de belleza fundamentales, para poder seguir luciendo perfectas, estemos en la edad que estemos.

– Comer sano, una dieta equilibrada, sana y variada es fundamental. No es necesario realizar dietas estrictas, podemos comer de todo, pero en su medida justa. Verduras, fruta, pescado, incluso dulces aportarán todos los nutrientes y vitaminas necesarias para nuestro cuerpo. Hay que tener en cuenta que a partir de los 50 nuestro cuerpo consume menos energía.

– No fumar ni beber. Estos dos factores influyen no sólo en nuestra salud, sino en nuestra apariencia física. Ya que estos malos hábitos, contribuyen a que nuestra piel envejezca más rápido.

– Es muy importante cuidar nuestra piel. Hoy día disponemos de una amplia variedad de cremas (hidratantes, antiarrugas, regeneradoras) para aportar a nuestra piel los nutrientes que le faltan. Si además complementamos la hidratación y cuidados de la piel, con tratamientos como la microdermoabrasión con punta de diamante, el peeling químico, o algún tratamiento de fotorejuvencimiento, conseguiremos lucir una piel radiante y llena de vida.

– Sustituir el maquillaje habitual por CC creams, que son mucho más hidratantes. Las CC cream se adaptan muy bien a nuestros rostro y tapan los poros de la piel, dejándola mucho más sedosa. También es recomendable usar un serum antiarrugas y labiales en forma de gloss que ayudarán a reducir esas pequeñas arrugas que aparecen en el contorno de los labios.

– Realizar deporte de manera constate: es importante marcarnos unos hábitos en nuestra vida diaria. Correr o caminar a paso ligero durante 30 minutos, ayuda a mantenernos en forma, y a tonificar nuestro cuerpo. Además de ganar en resistencia, ya que en ocasiones, pasada la barrera de los 50 tendemos a sentirnos más cansadas y a fatigarnos con más facilidad. En Beyourself, os animamos a practicar pilates o yoga. Nuestro personal trainer nos ayudará a descontracturar el cuerpo a la vez que nos relajamos.

– Zonas delicadas a tener en cuenta pasado el medio siglo, es el contorno de los ojos, el cuello, el escote, los brazos y las manos. Estas zonas son las que más delatan nuestra edad si no ponemos remedio a tiempo. Hay muchos tipos de cremas que ayudan a frenar la aparición de los signos del envejecimiento, hay que elegir la adecuada para cada zona de nuestro cuerpo. Pero llegados a cierta edad además sería bueno complementar con algún tratamiento estético anti – edad.

Si no estás dispuesta a dejar que los años te ganen este pulso y quieres seguir sintiéndote tan guapa y radiante como hasta ahora, no lo pienses más y visítanos. Nuestro equipo de profesionales Beyourself, estará encantado de recibirte en cualquiera de nuestros centros y valorar tu caso de manera personalizada. Además de asesorarte sobre que tratamiento se adecua más a tus necesidades, y cual será más efectivo para ti.

The post ¿Has superado la barrera de los 50? Pues este es tu momento ¡Cuídate y siéntete más guapa que nunca! appeared first on BeYourself - Estética y Bienestar.