Hoy día cada vez se le da más importancia a “estar en forma”. Pero en Beyourself Citaestética muchas veces preguntamos a nuestros pacientes, qué es para ellos estar en forma.

Esta pregunta la realizamos porque la idea que se tiene del concepto “estar en forma” a veces no es la correcta. No es sólo tener un cuerpo perfecto por fuera, sino que va mucho más allá. Nuestra mente y nuestros órganos internos también son una parte clave del proceso de estar en forma.

En Beyourself Citaestética siempre recomendamos a nuestros pacientes un tratamiento integral que abarca dieta, ejercicio y tratamientos en cabina. Pero, ¿por qué recomendamos integrar todo en nuestra rutina diaria? El deporte es un hábito saludable y beneficioso a nivel cardiovascular y mejora nuestra apariencia física, ayudándonos a perder volumen. La dieta, supervisada por un especialista, es una gran aliada a nivel interno, equilibrando nuestro organismo y regulando sus niveles de vitaminas, proteínas, minerales, etc. y reduce el cúmulo de grasas ayudándonos a perder peso.

Una combinación dieta + ejercicio aportará:

– Reducir volumen, peso y grasa corporal.

– Mayor nivel de autocontrol, reducir el estrés y la ansiedad.

– Preservar las defensas y mejorar nuestro sistema inmunológico.

– Mayor nivel de energía, resistencia y vitalidad, ya que aportamos al cuerpo la cantidad de nutrientes necesarios.

– Reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

Además podemos combinar estas técnicas de vida saludable con tratamientos en cabina como radiofrecuencia, presoterapia, mesoterapia, electroestimilación. Así como masajes anticelulíticos, reafirmantes, reductores o linfáticos, etc. De esta manera ayudaremos a potenciar los beneficios de la dieta y el ejercicio de forma más rápida, consiguiendo resultados más duraderos.

Infórmate de cualquiera de nuestros tratamientos en cabina, medicina estética, homeopatía y otros servicios, sin compromiso.

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Conseguir un abdomen plano y tonificado es un objetivo que compartimos hombre y mujeres, y que con la llegada del verano se convierte en un reto a cumplir. En Beyourself Citaestética os proponemos algunos ejercicios y tratamientos estéticos que ayudarán a reducir el perímetro del abdomen, tonificarlo y definirlo.

– En primer lugar destacar la importancia de llevar una alimentación sana y equilibrada. Esto hará que nuestro cuerpo obtenga los nutrientes necesarios y evitaremos la acumulación de grasas.

– Practicar deporte diario es fundamental para conseguir un abdomen plano: además de caminar diariamente al menos 30 minutos, os recomendamos la realización de ejercicios como elevaciones o abdominales. Si eres de los que los abdominales habituales te cuestan mucho, te recomendamos el método hipopresivo. Tumbados en el suelo boca arriba, flexionar ligeramente las rodillas. Talones apoyados en el suelo, resto del pie elevado. Flexionar los brazos a la altura del vientre y estirar la espalda todo lo posible. Después meter el mentón hacia adentro, como si quisieras tocar la garganta con la barbilla

– Recurrir a tratamientos estéticos complementarios para potenciar los resultados de un abdomen plano en menos tiempo: con la electrostimulación, a través de la contracción de los músculos del abdomen conseguiremos un aumento del metabolismo muscular y un efecto reafirmante y tonificante. Con la presoterapia activaremos el metabolismo de las grasas, la reabsorción de toxinas y una mejor oxigenación de los tejidos reduciendo los edemas y la celulitis.

En nuestros Centros Médico –Estéticos Beyourself Citaestética, si aún tienes dudas, podrás probar la primera sesión de electroestimulación o presoterapia de forma totalmente gratuita y sin compromiso. ¡No lo dudes y luce abdomen este verano!

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Una dieta equilibrada y ejercicio a diario a veces no son suficientes para algunas personas. Por este motivo se ha puesto de moda en los últimos años el uso de quemagrasas. Pero, ¿estos productos son peligrosos para nuestra salud?

Los quemagrasas, también conocidos como burners, prometen solucionar nuestros problemas con los kilos de más, disminuyendo nuestro apetito. El objetivo de este tipo de productos es aumentar la velocidad de metabolización de las grasas para eliminarlas rápidamente de nuestro organismo.

Entre los ingredientes de los quemagrasas se encuentran la cafeína, yohimbina, efedrina, suplementos estimulantes (de origen vegetal generalmente), diuréticos para eliminación de líquidos y sustancias para disminuir el apetito.

Siempre deberás consultar a tu médico o nutricionista si tienes la intención de consumir este tipo de producto. Estos te aconsejaran si son o no perjudiciales para tu salud. Los milagros no existen y cualquier complemento que tomes no servirá de nada sino cuidas tu alimentación y haces ejercicio.

¿Has tomado alguna vez o estás tomando quemagrasas? Cuéntanos tu experiencia.

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Este sábado 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes para concienciar a la población de las consecuencias para la salud de esta enfermedad. La diabetes es una afección que se desarrolla cuando el organismo pierde su capacidad para generar insulina o bien no la usa con eficacia.

La práctica de ejercicio aumentará tu energía, reducirá el colesterol y el estrés, te hará controlar tu peso y te producirá sensación de bienestar.

Otro de los pilares fundamentales para controlar la diabetes es la alimentación. Comer sano te ayudará a controlar tu nivel azúcar en sangre y reducir el riesgo de posibles complicaciones como enfermedades del corazón, problemas renales u oculares. Deberás tener especial cuidado con los alimentos de los grupos de las féculas, las frutas, las verduras y los lácteos. Consulta con tu endocrino la mejor dieta dadas tus características.

La diabetes es una afección muy extendida y celebrities como Halle Berry, Sharon Stone o Rania de Jordania la padecen. Tener diabetes no es excusa para no cuidarse y buena cuenta de ello son estas famosas.

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¿Pilates o yoga? Desde Beyourself te mostramos las diferencias y similitudes entre estas dos disciplinas para que puedas decidir la que mejor se adapta a tus características y objetivos.

El pilates es un sistema de entrenamiento que tiene como objetivo desarrollar los músculos internos para lograr el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. El yoga, además de mejorar nuestro organismo debido al ejercicio físico, también beneficia a nuestro estado mental y espiritual.

La respiración es una de las diferencias más notables entre el yoga y el pilates. En yoga se ejercita la respiración abdominal para fomentar la relajación mientras que en pilates la protagonista es la respiración torácica.

Vistas las diferencias, ¿con cuál te quedas? No tendrás que decidirte por uno o por otro porque estas dos disciplinas son totalmente compatibles. Así lograrás conocer mejor tu cuerpo.

Beyourself te da la oportunidad de conocer de primera mano en qué consiste una clase de yoga o pilates de manera gratuita. Infórmate en cualquiera de nuestros centros.

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Que durante este verano no pises el gimnasio no significa que la actividad física se tome también vacaciones. Puedes seguir manteniéndote en forma en la piscina o la playa, además de broncearte. Dependiendo de tu edad, se recomiendan unos ejercicios u otros, ya que no se tiene la misma energía si rondas los 20 que si tienes 50.

Para los más jóvenes se recomiendan los deportes de agua como el surf, el windsurf o el paddlesurf. Todos estos son deportes de playa pero si estás en la piscina también puedes jugar partidos de waterpolo con tus amigos. Además de divertirte estarás ejercitando todo tu cuerpo sin apenas darte cuenta.

Desde Beyourself te mostramos algunos ejercicios que podrás realizar este verano en la piscina y que te mantendrán en forma mientras estás de vacaciones. Uno de los ejercicios que todos hemos hecho en la piscina es la bicicleta. Apoyando los brazos en el bordillo, dobla tus piernas y muévelas como si estuvieras pedaleando. Con este ejercicio ejercitarás la zona abdominal y las piernas. Si lo que quieres es poner tus glúteos a raya prueba a ponerte en una zona donde el agua te cubra hasta el cuello y, con las piernas separadas a la altura de los hombros, sube la pierna hasta conseguir un ángulo recto y aguanta unos segundos.

Ya no tienes excusa para no mantenerte en forma ya que podrás realizar ejercicio y fortalecer tus músculos sin dañar las articulaciones.

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Javier Blanes Mencías

Aún hay tiempo para tonificar los glúteos. A pesar de tratarse de grupos musculares de gran tamaño, son relativamente sencillos de entrenar. Debido al trabajo al que están sometidos en nuestra actividad diaria, debemos sobrestimularlos mediante altas repeticiones y variedad de movimientos.

El profesor de Pilates de Beyourself os muestra algunos ejercicios para que vosotras mismas configuréis vuestro propio circuito.

Con esta secuencia de 4 movimientos encadenados, que si se realizan sin parar entre uno y otro, se trabajará la musculatura de la cadera en su totalidad.

Se deben realizar 2 series de 15 repeticiones de cada movimiento por cada pierna y descansar 30 segundos tras completar ambas piernas.

A continuación nos ponemos de pie con la espalda apoyada en una pared fija, flexionando las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados, como si estuvieramos sentados en una silla, y aguantamos como mínimo 30 segundos, máximo 60. Es importante que los pies estén separados de la pared. Para finalizar, estiraremos los músculos trabajados.

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