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Consejos para acabar con el dolor de espalda: hábitos para corregir tu postura

Nuestra primera respuesta ante el dolor de espalda es acudir al fisioterapeuta para que nos dé un masaje que acabe con nuestras molestias. Esta es una de las soluciones ante el dolor de espalda pero, ¿por qué no buscar cuál es la causa que nos está haciendo tener dolor de espalda? La lista de malos hábitos posturales puede ser muy larga pero aquí van algunos que seguro que alguna vez has hecho, aunque haya sido sin darte cuenta.

Adquirir buenos hábitos a la hora de sentarnos, dormir o conducir hará que nuestra espalda no se resienta. Estas posturas son más difíciles de corregir si somos adultos, pero no hay nada imposible. Dedicar cinco minutos de nuestro día a adquirir estos nuevos hábitos hará que, poco a poco, lo interioricemos. Sentarse en el borde de la silla, cruzar las piernas al sentarse, sujetar el teléfono entre el hombro y la cabeza o doblar el tronco al recoger peso son algunos de los malos hábitos que hacen sufrir a nuestra espalda.

Al sentarte, los pies deben llegar a tocar el suelo, mientras que las caderas y rodillas formen un ángulo recto. A la hora de coger peso deberás doblar las rodillas, bajar el cuerpo y levantarte a la misma vez que el peso. La postura a la hora de dormir es uno de nuestros mayores problemas en cuanto a la espalda. Aunque sea de manera inconsciente, dormir boca abajo no es bueno. La postura ideal debería ser boca arriba, con las piernas y brazos relajados.

Pero no todos los malos hábitos se adquieren al estar sentado o tumbado. Tener una posición adecuada al estar de pie es vital. Vigila la posición de tus piernas, éstas deben estar con una apertura similar a la anchura de los hombros.

Sigue estos consejos y verás como tu espalda te lo agradecerá.

Etiquetas: dolor de espalda, espalda, malos hábitos, postura