La importancia de un buen desayuno
¿Sabías que el desayuno es la comida que mejor deberíamos hacer? Un desayuno sano nos aportará energía tanto al cuerpo como a nuestro cerebro.
¿Cómo deberían ser nuestros desayunos?
– Desayunar en las dos horas posteriores a habernos levantado, nunca más tarde.
– No debe contener alimentos ácidos, picantes o grasos, esto evitará la irritación de nuestro estómago.
– Debe contener calcio, hierro, vitaminas, proteínas y fibra. Es bueno tomar un zumo por las mañanas y un buen vaso de leche con algún tipo de cereal cómo avena o una rebanada de pan con aceite de oliva
– Si queremos realizar un desayuno detox es recomendable tomar: batido/ té verde, zumo de limón con agua templada tibia, yogur descremado con semillas Chia.
¿Qué beneficios nos aporta un desayuno sano?
– Energía para todo el día y aumenta nuestra función cognitiva.
– Mejora el estado de ánimo.
– Disminuye el nivel de estrés.
– Reduce la obesidad, problemas cardíacos y diabetes.
– Regula la tensión, reduciendo la hipertensión.
Etiquetas: alimentación, beneficios, beyourself, desayuno, salud
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