¡Somos lo que comemos!
La alimentación es un hábito fundamental en nuestra vida y lo que comemos repercute de forma directa en nuestro organismo positiva o negativamente. En Beyouself Citaestética te proponemos algunos alimentos que pueden ayudar a mejorar el estado de nuestra piel, evitar la sequedad, disminuir la aparición de arrugas y reducir la celulitis y retención de líquidos.
– Piel seca: El consumo de vitamina E y ácidos grasos esenciales es beneficiosa para mejorar la sequedad de la piel causada por el envejecimiento de la misma y la menopausia. Entre estos alimentos podemos destacar el pescado azul, los frutos secos y el aceite de oliva. Importante evitar el consumo de tabaco y alcohol.
– Arrugas: además de los alimentos anteriormente nombrados se recomienda el consumo de antioxidantes, como la Vitamina C (cítricos y vegetales de hoja verde). Con este tipo de alimentos se reduce la acción de los radicales libres que oxidan la piel.
– Flacidez: la flacidez viene provocada por la pérdida de colágeno y elastina, por ello es recomendable comer alimentos que estimulen la formación de colágeno y reduzca la destrucción de elastina. Alimentos con zinc, guisantes, espinacas, soja, tomate…
– Retención de líquidos: llevar una dieta equilibrada baja en sal, frutas como sandía o piña, espárragos, lechuga y cebolla. Beber mucha agua e infusiones cómo el hinojo, cola de caballo o té verde, que ayudarán a drenar.
– Acné: la aparición de acné viene producida por un exceso de secreción de las glándulas sebáceas. Por ello hay que evitar los alimentos grasos y picantes y optar por alimentos que depuren la piel y desintoxiquen el organismo cómo alcachofas o limón.
– Manchas en la piel: potenciar la melanina de nuestra piel que es el protector natural, para ello viene bien el consumo de frutos rojos, zanahoria, calabaza. Destacar la función del extracto de helecho que protege de alergias solares y reacciones al sol.
¿Qué es el souping, tan de moda entre las famosas?
Primero fueron los smoothies y los batidos detox. ¡Ahora esta moda se ha sustituido por el souping!
Es una nueva tendencia de alimentación a base de sopas frías o calientes, que incorpora los mismo beneficios desintoxicantes que los zumos o batidos, pero además ofrecen más aporte de nutrientes y tienen un efecto saciante de mayor duración.
La importancia de un buen desayuno
¿Sabías que el desayuno es la comida que mejor deberíamos hacer? Un desayuno sano nos aportará energía tanto al cuerpo como a nuestro cerebro.
¿Cómo deberían ser nuestros desayunos?
– Desayunar en las dos horas posteriores a habernos levantado, nunca más tarde.
– No debe contener alimentos ácidos, picantes o grasos, esto evitará la irritación de nuestro estómago.
– Debe contener calcio, hierro, vitaminas, proteínas y fibra. Es bueno tomar un zumo por las mañanas y un buen vaso de leche con algún tipo de cereal cómo avena o una rebanada de pan con aceite de oliva
– Si queremos realizar un desayuno detox es recomendable tomar: batido/ té verde, zumo de limón con agua templada tibia, yogur descremado con semillas Chia.
¿Qué beneficios nos aporta un desayuno sano?
– Energía para todo el día y aumenta nuestra función cognitiva.
– Mejora el estado de ánimo.
– Disminuye el nivel de estrés.
– Reduce la obesidad, problemas cardíacos y diabetes.
– Regula la tensión, reduciendo la hipertensión.
Los secretos de Audrey Hepburn y su Tarta de Chocolate perfecta para estas Navidades.
Alimentos saludables para consumir en Navidad
A veces creemos que Navidad es sinónimo de grandes comilonas y comida poco sana pero lo cierto es que esta es una época en la que se pueden consumir alimentos de calidad con propiedades y beneficios para nuestra salud. Entre los alimentos que podemos comer estas Navidades y que ayudarán a nuestro organismo se encuentran:
Alimentación para el invierno: ¿cómo escapar del resfriado mediante la dieta?
El invierno llega este 22 de diciembre y con él los típicos catarros que te harán depender del pañuelo a cada momento del día. Una alimentación sana y variada reforzará tus defensas y ayudará a tu sistema inmunitario pero, ¿cuáles son los alimentos, y cómo debemos tomarlos, para intentar pasar este invierno sin enfermar?
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¿Qué es la ortorexia? Conoce el trastorno por comer sano
La alimentación es una de las bases de nuestra salud. Preocuparse por los alimentos que ingerimos es algo razonable para mantener una dieta equilibrada pero, ¿sabías qué existe el trastorno u obsesión por comer sano?
Se denomina ortorexia, término acuñado por el psicólogo americano Steven Bratman, al trastorno alimentario por ingerir comida saludable, excluyendo de la dieta elementos como la carne, las grasas, los alimentos cultivados con pesticidas o herbicidas y las sustancias artificiales que pueden dañar el organismo.