Hipnosis: terapia cognitivo conductual para el insomnio ¡Aprende a dormir bien!
Según los expertos la temperatura ideal para tener un sueño reparador debe estar entre los 18 y 22 º C. No dormir bien, tiene efectos negativos sobre nuestro organismo: irritabilidad, cansancio, dolor de cabeza, estrés, ansiedad, problemas para concentrarse y sensación de sueño durante el día.
Las recomendaciones típicas dormir mejor en los meses de verano y que nuestro organismo sufra el insomnio lo menos posible son:
– No realizar comidas copiosas antes de dormir.
– Reducir el consumo de bebidas excitantes.
– Mantener una rutina diaria.
– Darte un baño y poner música relajante antes de dormir.
– Evitar llevarnos los problemas a la cama:
– Mantener la estancia donde dormimos lo más fresca posible
Pero ¿has probado con técnicas menos comunes?, como por ejemplo la Hipnosis:
Recurrir a la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), libre de somníferos y medicamentos, sino una terapia que actúa sobre los pensamientos y comportamientos que arruinan su sueño y ayuda a controlarlos. La más común de estas terapias es la Hipnosis, una técnica que realizada por un profesional médico, puede ayudar a combatir el insomnio, pero también para tratar trastornos emocionales tales como la ansiedad y la depresión.
La hipnosis, cuyo nombre procede de la mitología griega, donde Hipnos era la personificación del sueño, actúa sobre el subconsciente, y trabaja para recupera los conocimientos que hemos olvidado, como en este caso, dormir. Además aleja todos los pensamientos y estímulos que nos rodean actuando también como terapia relajante. Nos ayuda a destensar músculos y relajar la mente volviendo así a recuperar nuestro ciclo del sueño.
Los tratamientos de hipnosis deben realizarse de la mano de un profesional médico y bajo su asesoramiento aprender sencillas técnicas de auto – hipnosis, basadas fundamentalmente en ejercicios de visualización, relajación muscular y respiración.
Etiquetas: beyourself, dormir, insomnio, sueño, técnicas para dormir
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