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    ¿Dormir mucho y bien adelgaza? Cómo influye el sueño en nuestro peso

    dormirHabitualmente tendemos a centrarnos en la alimentación saludable y el ejercicio cuando hablamos de sobrepeso u obesidad. Sin embargo, en nuestro peso influyen múltiples factores que hay que tener en cuenta como son el estrés, metabolismo, genética e incluso el sueño.

    Son muchas las famosas que se están sumando a la moda de dormir horas ilimitadas para adelgazar. Y es que en los últimos tiempos, se vienen realizando numerosos estudios para determinar la relación real que existe entre dormir y esos kilitos de más.

    Algunas conclusiones determinantes de dichas investigaciones revelan que a mayor número de horas de sueño menor influencia de nuestros genes a la hora de adelgazar. Esto no significa reducir volumen corporal al instante, sino que serán más determinantes factores como la dieta o la actividad física a la hora de querer perder peso.

    Asimismo, según un reciente estudio de la Universidad de Stanford (EE UU), las personas que duermen menos de 5 horas, producen mayores niveles de grelina y descenso en los niveles de leptina. Estas alteraciones neuroendocrinas traen como consecuencia más sensación de hambre, teniendo mayor predilección por alimentos ricos en calorías y en hidratos de carbono que sustituyan la energía que no nos ha aportado un sueño reparador. En definitiva, acarrea una sobrealimentación que deriva en sobrepeso.

    Así, queda constatado que las personas tienden a comer más cuando no duermen bien. Además, la falta de sueño hace que el ritmo metabólico y el ejercicio disminuyan, lo que incide en el acopio de grasa en nuestro cuerpo.

    De modo que ya lo sabéis chicas, un buen descanso no sólo ayuda a afrontar el día con más energía sino que además sirve para que no caigamos en las redes del sobrepeso tan fácilmente.

    Jesica Equísoain

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