Evita el envejecimiento prematuro con tratamientos de estética de Beyourself
El ritmo de vida que llevamos tiene consecuencias en nuestra piel. El trabajo, el estrés o la familia hacen que no tengamos tiempo para cuidarnos un poco y mimarnos. Todos estos factores hacen que nuestra piel sea la principal afectada, provocando envejecimiento prematuro. ¿Cuáles son los principales factores que afectan a nuestra dermis?
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Snacks saludables: picotea entre horas sin sentirte culpable
El picoteo entre horas es uno de los mayores placeres de la vida pero hacerlo sin control puede afectar a nuestra dieta haciéndonos coger kilos de más sin darnos cuenta. Olvídate de los típicos snacks como las patatas fritas de bolsa o las chucherías y apúntate estos consejos Beyourself de alimentos a tener en cuenta si lo tuyo es eso de picotear y practica el snacking saludable.
Consejos para lucir unos glúteos perfectos este verano
¿Quieres lucir unos glúteos perfectos este verano? Con estos consejos Beyourself tendrás un cuerpo 10 pero no olvides que los glúteos son unos músculos que necesitan algo más de tiempo para responder con resultados al ejercicio físico que otras partes del cuerpo. Deporte, alimentación y tratamientos estéticos, además de genética, son las claves sobre las que se fundamentan los glúteos perfectos.
Consejos nutricionales de Beyourself para una buena alimentación
En Beyourself somos conscientes de lo importante que es mantener una buena alimentación, por ello queremos compartir con vosotros algunos consejos nutricionales que nos ayudarán a mantener la línea y sobretodo y más importante, a estar sanos.
– A veces solemos confundir el hambre con la sed, por lo que un vaso de agua o infusiones cada media hora nos ayudará a “engañar” a nuestro estómago.
– El pan integral de centeno de grano entero, rico en arabinoxilano, es un tipo de fibra que activa el movimiento intestinal. Aunque algunos alimentos integrales sí tienen menos calorías que otros productos, esta regla no siempre se cumple, por lo que no hay que excederse en su consumo.
– El champiñón, las acelgas, las espinacas, los guisantes, las coles de Bruselas o los espárragos son ricos en fibras, lo que ayudará a nuestro sistema intestinal su incursión en nuestra dieta. Frutas ricas en fibra con efecto arrastre son la naranja, la manzana roja, la pera con piel, el kiwi, el albaricoque o las fresas.
– El desayuno ideal debe estar compuesto por un lácteo desnatado, fruta o zumo natural y cereales integrales. Se pueden sustituir los cereales dos días a la semana por un montado de pan integral con jamón serrano sin tocino, atún al natural o tortilla francesa, ya que las proteínas ayudan a quemar grasa y mejoran el músculo. Otro alimento que se puede añadir en el desayuno es el huevo cocido, que sacia hasta la comida siguiente.
– Incluir en nuestra dieta arroz integral es beneficioso ya que es rico en fibra y contiene vitaminas del grupo B que ayudan a combatir la irritabilidad en los primeros días de dieta. Si te cuesta comerlo puedes añadir un puñado en sopas o ensaladas acompañado de vinagreta de mostaza.
– La remolacha en ensaladas, semillas de sésamo sobre el arroz, granos de maíz en ensalada de pasta fría, el rábano y las algas (wakame y kombu) son algunos alimentos poco habituales en las dietas que ayudan a reducir la absorción de grasas.
– Podemos comer vegetales crudos, como zanahoria, apio, pepino o pepinillos, estos últimos con muy pocas calorías, a modo de tentempié.
– Alimentos depurativos como el pepino, los espárragos, la alcachofa o la cebolla eliminan las tóxinas de nuestro organismo, mientras que frutas como la piña, la sandía, la papaya, el melón o pomelo ayudan al hígado a incrementar la combustión de grasa.
