Fisioterapia en el embarazo
La vida en movimiento y la actividad física son sumamente importantes para gozar de un buen estado de salud. La actividad física debe convertirse en pilar básico de nuestra vida, junto a la alimentación.
Durante el embarazo es más importante si cabe tanto para la madre como la salud del futuro bebé. Son muchas las publicaciones científicas que aconsejan que la mujer se mantenga activa durante la gestación ya que con ello gestionará el peso evitando complicaciones, además de soportar mejor las cargas del día a día y cambios biomecánicos que se producen en el cuerpo.
Minimizaremos los dolores osteoarticulares o mejoraremos el tránsito intestinal.
La mujer habituada a la actividad física será bueno continúe practicando de forma moderada la misma en el primer trimestre, mientras que en el segundo debemos de programar una actividad específica.
Actividad tras el embarazo
La práctica habitual de ejercicio ayudará a la mujer embarazada y la mujer en postparto, si bien aquí habrá que tener en cuenta el estatus hormonal, tipo de nacimiento, si hay lactancia o calidad de tejidos. Habrá que enseñar a gestionar la cavidad abdomino-lumbo-perineal.
Es vital que la mujer acuda al fisioterapeuta para evaluar el embarazo, ya que el cuerpo debe estar libre de tensiones para asegurarnos de que las modificaciones corporales se den de una manera más eficaz. El fisioterapeuta focalizará el trabajo en suelo pélvico pero también a liberar las tensiones en el cuerpo.
Ayudará por tanto a la educación de la pelvis obstétrica y liberalizar y normalizar tensiones miofasciales y articulares. Además, optimizar la postura gestacional ayudará a una mejor recuperación postparto.
Una vez ha nacido el bebé deberemos hacer una valoración de estructuras abdominales y pelviperineales para asegurar también la correcta involución uterina, respiratoria y postural.
Para una mayor información ponte en contacto con nosotros en Citadental de la C/Bravo Murillo 154
Cefalea tensional y fisioterapia
Cefalea tensional y fisioterapia
Cuando hablamos de cefalea tensional lo hacemos sobre una patología bastante extendida entre la sociedad occidental, convirtiéndose en uno de los motivos más comunes para la consulta médica tras el incómodo dolor de espalda.
Según estudios, en un año entre el 60% y 80% de los adultos sufrirán cefalea mientras que de ellos, el 70& viene asociada al dolor cervical. La cefalea tensional por tanto es uno de los mayores problemas de salud global.
La denominada cefalea tensional es la más común siendo una cefalea primaria. Entendemos por tensional un dolor de cabeza que está asociado al síndrome de dolor miofascial que viene provocado por puntos gatillo miofasciales de algunos músicos craneomandibulares y craneocervicales. Ello conlleva que algunos músicos craneocervicales puede provocar cefalea e ir unido a mareos, nauseas o falta de concentración.
Los citados puntos gatillo miofasciales se pueden diagnosticar palpando el músculo de manera precisa. Nuestra musculatura entra en disfunción por motivos como estar bajo presión, contracción brusca o mantenida en el tiempo y sobreestiramiento.
Por todo ello es importante acudir al especialista para una valoración y diagnóstico, quedando demostrado que la fisioterapia manual más el ejercicio terapéutico ofrece resultados óptimos.
Infórmate con nuestro especialista en la clínica Citadental de C/Bravo Murillo 154 o en el teléfono 91 459 79 32
La artrosis cervical
La artrosis cervical
La conocida como artrosis cervical o cervicoartrosis es una de las causas principales del dolor cervical y suele darse a partir de los 50 años. Se suele dar cuando hay una lesión o una degeneración del cartílago de las articulaciones de la columna cervical.
Las causas más comunes suelen ser factores genéticos y también infecciones o traumatismos o malformaciones congénitas. La misma afecta directamente a los discos invertebrales de la parte superior de la columna.
Síntomas principales de la artrosis cervical
Lo más frecuente en esta patología es el dolor de cuello que se da cuando realizamos movimientos, y también cierta rigidez en toda la zona del cuello por lo que se limitan los movimientos del mismo. Además, en algunos casos pueden darse alteraciones visuales o ciertos crujimientos al mover el cuello, pudiendo también darnos dolor de cabeza.
Consejos para la artrosis cervical
Para aliviar el dolor producido por la artrosis cervical se recomienda que evitemos posturas forzadas de la columna cervical y movimientos bruscos. En la mayoría de los casos, se da por malas posturas en el área de trabajo, donde permanecemos muchas horas en una misma posición.
Es recomendable dormir con una almohada cómoda y baja u optar por tratamiento de farmacia para disminuir el dolor y también realizar ejercicios que ayuden a fortalecer la musculatura del cuello.
Cuando el dolor no desaparece o es continuo, te recomendamos acudir al especialista para un diagnóstico y solución.
¿Qué son las bandas compresivas?
¿Qué son las flossbands en fisioterapia?
Puede que para muchos el nombre de flossingbands no les suene de mucho, pero si normalizamos el término como aquellas bandas de goma reutilizables que se usan para mejorar la movilidad de una articulación, seguro que nos suena más cercano.
El easy flossing es una técnica relativamente novedosa en términos generales aunque los vendajes compresivos se llevan utilizando mucho tiempo en fisioterapia. Con ellos conseguimos recuperar la movilidad de una articulación comprimiendo la región muscular en cuestión y facilitando la recuperación post-entreno.
Su uso es muy sencillo, aplicando el vendaje por un tiempo que no supera los 2 minutos, movilizando la zona de forma activa o pasiva, y retirando después el vendaje con lo que recuperamos el riego sanguíneo produciendo una serie de efectos:
- Conseguimos un aumento del riego sanguíneo conocido como hiperemia, junto al descenso de tono muscular y una especie de “lavado” de la zona.
- Si aplicamos el vendaje encima de una articulación favorecemos el centrado artificial de ésta, mejorando la mecánica articular.
- El vendaje compresivo proporciona la tracción sobre la piel poniéndola en tensión, con lo que se estimulan los receptores nerviosos presentes en la piel.
La aplicación del easy flossing busca por tanto mejorar los rangos del movimiento articular y la circulación a partir de dicha compresión, con una recuperación más rápida gracias a los efectos de drenaje y relajación muscular.
