Ejercicio en verano: ponte en forma en la playa y la piscina
Que durante este verano no pises el gimnasio no significa que la actividad física se tome también vacaciones. Puedes seguir manteniéndote en forma en la piscina o la playa, además de broncearte. Dependiendo de tu edad, se recomiendan unos ejercicios u otros, ya que no se tiene la misma energía si rondas los 20 que si tienes 50.
Para los más jóvenes se recomiendan los deportes de agua como el surf, el windsurf o el paddlesurf. Todos estos son deportes de playa pero si estás en la piscina también puedes jugar partidos de waterpolo con tus amigos. Además de divertirte estarás ejercitando todo tu cuerpo sin apenas darte cuenta.
Desde Beyourself te mostramos algunos ejercicios que podrás realizar este verano en la piscina y que te mantendrán en forma mientras estás de vacaciones. Uno de los ejercicios que todos hemos hecho en la piscina es la bicicleta. Apoyando los brazos en el bordillo, dobla tus piernas y muévelas como si estuvieras pedaleando. Con este ejercicio ejercitarás la zona abdominal y las piernas. Si lo que quieres es poner tus glúteos a raya prueba a ponerte en una zona donde el agua te cubra hasta el cuello y, con las piernas separadas a la altura de los hombros, sube la pierna hasta conseguir un ángulo recto y aguanta unos segundos.
Ya no tienes excusa para no mantenerte en forma ya que podrás realizar ejercicio y fortalecer tus músculos sin dañar las articulaciones.
Etiquetas: deporte, ejercicio, piscina, playa, salud
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