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Fisioterapia en el embarazo

La vida en movimiento y la actividad física son sumamente importantes para gozar de un buen estado de salud. La actividad física debe convertirse en pilar básico de nuestra vida, junto a la alimentación.

Durante el embarazo es más importante si cabe tanto para la madre como la salud del futuro bebé. Son muchas las publicaciones científicas que aconsejan que la mujer se mantenga activa durante la gestación ya que con ello gestionará el peso evitando complicaciones, además de soportar mejor las cargas del día a día y cambios biomecánicos que se producen en el cuerpo.

Minimizaremos los dolores osteoarticulares o mejoraremos el tránsito intestinal.

La mujer habituada a la actividad física será bueno continúe practicando de forma moderada la misma en el primer trimestre, mientras que en el segundo debemos de programar una actividad específica.

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Actividad tras el embarazo

La práctica habitual de ejercicio ayudará a la mujer embarazada y la mujer en postparto, si bien aquí habrá que tener en cuenta el estatus hormonal, tipo de nacimiento, si hay lactancia o calidad de tejidos. Habrá que enseñar a gestionar la cavidad abdomino-lumbo-perineal.

Es vital que la mujer acuda al fisioterapeuta para evaluar el embarazo, ya que el cuerpo debe estar libre de tensiones para asegurarnos de que las modificaciones corporales se den de una manera más eficaz. El fisioterapeuta focalizará el trabajo en suelo pélvico pero también a liberar las tensiones en el cuerpo.

Ayudará por tanto a la educación de la pelvis obstétrica y liberalizar y normalizar tensiones miofasciales y articulares. Además, optimizar la postura gestacional ayudará a una mejor recuperación postparto.

Una vez ha nacido el bebé deberemos hacer una valoración de estructuras abdominales y pelviperineales para asegurar también la correcta involución uterina, respiratoria y postural.

Para una mayor información ponte en contacto con nosotros en Citadental de la C/Bravo Murillo 154

 

 

 

 

 

 

La descarga muscular en fisioterapia

La descarga muscular en fisioterapia

En fisioterapia contamos con un tratamiento que conocemos como masaje de descarga muscular, tras el que se esconde un tratamiento indicado para deportistas, ya sea de manera profesional o de gente amateur, por lo que está destinado a quien haga deporte en mayor o menor medida.

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Hablamos de una terapia que se aplica de forma manual y con intensidad para aplicar compresiones y presiones en los músculos con el objetivo de realizar una especie de efecto analgésico. Su aplicación tiene lugar en los músculos con mayor tono muscular, que se cargan con el paso de los entrenamientos.

Al contrario de lo que puede pensarse, el momento óptimo para realizarlo no es tras un entrenamiento sino en los días que tomamos descanso y no realizamos ejercicio o, al menos, cuando tengamos menos carga continuada de actividad.

Objetivos de la descarga muscular

Hay diversos objetivos con este tipo de terapia, entre los destacados tenemos:

  • Prevenir lesiones musculares.
  • Mejorar el rendimiento muscular y deportivo.
  • Preparar la musculatura para el ejercicio habitual.
  • Reducir los dolores musculares tras entrenar.
  • Reducir posibles calambres y aumentar el riego sanguíneo.
  • Eliminar dolores y relajar a nivel físico las zonas tratas.

La descarga muscular está muy indicada para aquellos que corremos, con cierta frecuencia, siendo bueno realizar dicho masaje en torno a una vez al mes en dichas personas o las que realizan alguna actividad de forma regular 3 o 4 veces por semana.

Para más información puedes ponerte en contacto con nosotros en Citadental de la C/Bravo Murillo 154 o en los teléfonos 914504355 – 914597932

Soluciones para los brazos flácidos

Soluciones para los brazos flácidos

Una de las zonas más visibles de nuestro cuerpo son los brazos, especialmente en estos meses. Protagonistas absolutos de nuestra figura, el tenerlos firmes, tonificados y definidos siempre se agradece. Pero también es verdad que es una de las zonas más complicadas y que antes dejan ver signos de flacidez si no los cuidamos.

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Una vida sana y el ejercicio ayudarán a prevenir si bien la estética conseguirá que tengamos una bonita definición y tonificación.

La flacidez en los brazos.

La flacidez se produce cuando la piel que rodea a nuestros brazos pierde firmeza y se descuelga. El motivo principal viene de la edad, ya que la piel va perdiendo el colágeno y por tanto elasticidad y firmeza, notándose especialmente en los brazos. También el sobrepeso o pérdidas y subidas continuadas de kilos.

Cómo combatir la flacidez en brazos

Deportes como el pilates y el yoga que ofrecemos en nuestro centro Beyourself ayudan a complementar y dar mayor firmeza a los brazos. Con el yoga trabajamos mucho la tonificación de piernas y brazos y realizamos un trabajo continuo de la zona abdominal.

Por otro, la estética es la clave para mejorar esa flacidez de forma realmente efectiva y rápida. Para ello recomendamos y ofrecemos:

Radiofrecuencia corporal. Es un tratamiento con el que conseguimos estimular la producción de nuevo colágeno. Además reducimos el tamaño de nódulos de grasa y en conjunto, devolvemos juventud a los brazos.

Se trata de ondas electromagnéticas que consiguen penetrar en las capas más profundas de la piel activando los fibroblastos, la producción natural del colágeno y la circulación sanguíena. Con ello favorecemos la regeneración de tejidos y aumentamos la elasticidad de la piel reduciendo la flacidez corporal. Un exitoso y demandado tratamiento de efectos visibles rápidamente.

Además, en nuestro centro podrás aprovechar una promoción por la que con 5 sesiones de radiofrecuencia consigues 3 clases de Yoga gratuitas, así de sencillo.

Para más información ponte en contacto con nosotros. Te esperamos.

Quema la grasa extra de cara al verano con la ayuda de la sinefrina

En otras ocasiones os hemos hablado del poder depurativo del limón. Sin embargo,  no es el único cítrico con eficacia en cuanto a objetivos adelgazantes se refiere. Y es que el verano está a la vuelta de la esquina y nos tenemos que poner a punto para lucir tipazo. Por eso, hoy te damos a conocer la sinefrina. ¿Te suena? Se trata de un alcaloide que se encuentra en frutas ácidas como las naranjas, mandarinas o pomelos, que te ayudará a quemar grasas mientras practicas deporte.

Un reciente estudio que ha sacado a la luz el British Journal of clinical Pharmacology revela que este ingrediente activo es una sustancia  natural con una estructura química similar a la de la adrenalina, causante de la ruptura de las células grasas. Tal es así, que los ciclistas que se sometieron a la prueba, lograron perder hasta siete gramos de grasa extra cada hora tras el consumo de este producto.

Esto sucede porque la sinefrina actúa como estimulante del sistema nervioso central  induciendo a la pérdida de grasa. Además, su consumo reduce el apetito e incluso mantiene el tejido muscular aun en condiciones de déficit calórico.

Así que no lo pienses más, y abalánzate sobre el exprimidor o prueba suplementos alimenticios que contengan este ingrediente, eso sí, sin abusar de ellos para evitar posibles efectos secundarios.

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Para sobrellevar el final del verano ¡Practica Pilates!

Cada vez son más las personas que se animan a la Práctica del Pilates y es que sus beneficios son innumerables.

En nuestros Centros Beyourself Citaestética, contamos con nuestro profesor de Pilates, quien ha enumerado para ti, todo los que debes saber sobre esta práctica desarrollada por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX.

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¿Has superado la barrera de los 50? Pues este es tu momento ¡Cuídate y siéntete más guapa que nunca!

Muchas mujeres, tememos llegar a la etapa de los cincuenta. Nuestro cuerpo empieza a experimentar cambios relacionados con la menopausia, y comienzan a salirnos las primeras arrugas. La piel sufre cada vez más sequedad y se convierte en una fina capa débilmente protectora, que va perdiendo su elasticidad natural. Además nuestro pelo y huesos también se ven afectados por estos cambios hormonales.

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Consejos para lucir unos glúteos perfectos este verano

¿Quieres lucir unos glúteos perfectos este verano? Con estos consejos Beyourself tendrás un cuerpo 10 pero no olvides que los glúteos son unos músculos que necesitan algo más de tiempo para responder con resultados al ejercicio físico que otras partes del cuerpo. Deporte, alimentación y tratamientos estéticos, además de genética, son las claves sobre las que se fundamentan los glúteos perfectos.

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