Consejos Beyourself para adelgazar
Es inevitable, todas queremos saber el secreto para adelgazar con el menor esfuerzo posible, especialmente cuando nos hemos acomodado y hemos ganado unos kilitos de más que parecen haberse instalado en nuestro cuerpo para siempre. Pero ¿sabéis cómo hacerlo? Beyourself quiere ayudarte a perder esos kilitos de más que parecen haber llegado para quedarse con unos consejos para acelerar tu metabolismo haciendo que tu cuerpo baje de peso de manera rápida, sana y natural en menos tiempo y con menor esfuerzo.
Desayuna algo nutritivo todos los días
El desayuno es la comida más importante del día, comienza el día con energía tomando algo nutritivo poco después de levantarte. Esto hará que tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. Esto se debe a que el desayuno le da energía al cuerpo y este deja de acumular grasa, en su lugar comienza a trabajar con el alimento que le damos y baja de peso de forma natural.
Agrega té verde a tu dieta
El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes pero pocas personas conocen sus numerosas propiedades adelgazantes. Recientemente s ha descubierto que ayuda a acelerar el metabolismo y con ello a bajar de peso rápidamente gracias a que facilita la oxidación de la grasa y la termogénesis.
Bebe agua
Beber agua ayuda a facilitar la digestión y a acelerar el metabolismo. Los expertos aseguran que beber 8 vasos al día mejora la circulación, acelera el metabolismo un 30% y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Come alimentos ricos en omega 3
Algunos estudios han demostrado que estos ácidos grasos ayudan a reducir la resistencia a la leptina, una hormona que facilita la pérdida de peso.
No elimines todas las calorías de tu dieta
Tenemos la idea de que quienes eliminan más calorías de su alimentación, logran bajar de peso más fácilmente. Aunque esto puede ser cierto en el inicio, cuando nuestro cuerpo se da cuenta de que le estamos dando menos calorías, comienza a incrementar sus reservas de energía acumulando grasa. Por ello, comer más acelera tu metabolismo siempre y cuando elijas alimentos sanos y que te aporten nutrientes.
Agrega distintas intensidades de ejercicio
La siguiente vez que realices ejercicio (caminar, nadar, correr, etc.) añade algunos intervalos de 30 segundos en los que aumentes la intensidad y luego regresa a la intensidad normal.Estos ligeros cambios harán que tu cuerpo consuma más energía de manera que en menos tiempo puedes lograr los objetivos deseados.
Evita las grasas trans
Todas sabemos lo malas que son este tipo de grasas pero, lo que pocas personas saben, es que aparte de engordar reducen la habilidad natural del tu cuerpo para quemar grasa ya que alteran nuestras células y alargan nuestro metabolismo.
Incrementa la ingesta de proteina
Nuestro cuerpo tarda más tiempo en digerir los alimentos ricos en proteína que los ricos en grasa o carbohidratos. Esto significa que cuando comes proteína te sientes satisfecho durante más tiempo.
Sigue una dieta balanceada y equilibrada
La genética marca algunas características de nuestro cuerpo, pero con algunos cambios podemos tomar el control de aquello que deseamos modificar y lograrlo.
Deja un comentario